几天前，有人问我在用情绪健康这一个词时，到底指的什么。有趣的是，问我问题的人正是一个我本以为有同理心的人，他能够协调个人和他人的感觉，对情感敏感而清醒。这次交谈后，我意识到实际上并不存在多少共识或者一个特别的词语来定义情绪健康，也没有一个大众广泛接受的方式来讨论情绪健康。。

 

 

当我们使用心理健康这一词时，当然我们谈的是生理健康。然而我们很少涉及情绪健康。但是我们与外部的世界是一体的。。

 

 

我们谈论心理健康问题，并不指思维的方式，而是感觉，以及感觉如何影响着我们。我认为可以保险地讲：情绪压抑或脆弱或不稳定都会对我们的生理健康造成巨大影响。

 

保持健康的心态也就是处在一个健康的情绪状态，也就是感觉良好，这反而会影响我们的生理健康和幸福。。因此心理健康和生理健康事实上都依赖于情绪健康，情绪健康是基础。

 

我们谈论留心二字，也教他人要做个有心人，事实上也就是锻炼他们的大脑，使之更自省并清楚当前发生了什么，不论是自己的内心还是周围的环境，并能够聆听来自自己的和他人的心声。正是我们的情绪和感觉在叙述这个过程。。

 

 

 

我遇到过处在情绪危机中的人，我发现他们有一个共同特征，除开个人环境的影响，每一个人都在挣扎中处理自己的感觉，努力理解自己的情绪经历。尽管他们的感觉是完全正常合理的，这种感觉是对个人世界里所发生事件的一种自然回应，他们仍无法应对，感到情绪不堪重负。。

 

他们缺乏的是对感觉的一份理解，他们不懂情绪语言，不能从情绪词典找到合适的词语来联系或理解自己的感觉，也就不知道自己到底发生了什么。。

 

我们的情绪总是清醒的，它们总显示 " 在线 " 状态。任何时候，感觉都在持续不断地提醒着我们。我们总在一刻不停地与周围的事物进行着情绪的交流，并产生情绪回音。但是如果我们不懂情绪语言，无法描述经历或者聆听心声，我们就不能翻译这个信息。。

 

我们也就缺乏一种重要的技能，一种能够成功地、从容不迫地驾驭生活和人生经历的技能。。

 

 

情绪也为行为加足马力。有时当你潜入深水中，会发现自己的情绪是很活跃的。他们不假思索地做出回应，好像自己内在少了一个停止的开关。我们的情绪拥有巨大的能量，而这种高度活跃的生命也高度地情绪化。

 

当我们在深思熟虑，比较选择后做出决定，而不是意气用事，生活将变得更加平稳。。也就是说变得有心就是让自己的大脑更有掌控力，能够分流情绪能量。我们想让大脑清醒地掌控行为。。

 

对成年人而言，大脑与情绪的关系是对我们影响最大的。任何健康的关系都依赖于良好的沟通，这包括我们拥有的关系和我们对情绪的理解。。

 

想拥有情感丰富而活跃的生活，我们要与情绪经历有着健康的关系。因此，我们要形成一种情绪语言，一个流畅的情绪词库，能够和自身保持良好的沟通。。

 

 

语言是具描述性的，它能在经历和想法之间创造联系。它也帮助我们定义某物，继而理解，记在脑海中。它让我们能够对某物产生更深远的理解。一种情绪语言，一个情绪词库是我们生活工具箱中必备的有益工具。它让情绪和思想产生联系，对我们的情绪健康和幸福感是至关重要的。。

 

情绪健康不是指任何时候都快乐，而是一种能力，去理解、回应情绪经历，去感受所有的情绪并且泰然处之。快乐的来源不是拒绝不快的感受，而是来自聆听自己的心声，并回应心声。这样一来，不论外面发生了什么，我们都可以轻松应对。。

 

要达到情绪健康，我们需要解读感受，并且感受一切感受，知道人人都会脆弱，接受不安的情绪，深入思考，理解那些带来更大考验的情绪。。